2019年3月26日星期二
11個方法可改善冬天手腳冰涼
攻略1：經常運動，勤甩手
建議女性朋友早起做代謝不好運動，步行是最好的選擇。用快於行走的速度，慢於跑改善循環問題步的速度，大步向前，順手甩排他的手，走30分鐘，促進氣血運動，身體會溫暖，因為一大早就讓血液循環和新陳代謝加快，所以整個天空充滿活力，不容易變冷。
您也可以嘗試簡單的爬樓梯，跳到位，移動20分鐘，輕微的汗水，都有助於加強溫度調節的能力。工作40分鐘後，最好是站起來散步，一步一步地動一下手指，腳趾，可以幫助血液循環。
攻略2：補充的維生素Ee
維生素E能擴張末梢血管，有利於血液循環順暢。但維生素E的作用相對較慢。需要3個月才能有效，每天210-250國際單位就足夠了。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙酸對於穩定神經系統和循環系統是很有幫助的，還可以改善神經緊張，腹瀉，皮炎，還可以擴張周圍血管，改善手腳冰涼。
攻略4：多吃堅果，胡蘿蔔
日常的食品補充法，也可以使人體溫熱，如堅果，核桃，芝麻，松子等；蔬菜韭菜，胡蘿蔔，羽衣甘藍，菠菜等；水果杏，桃，木瓜等，是飲食的最佳選擇，其他如牛肉，羊肉，海鮮，四神，糯米，糙米，大豆，豆腐，芝麻，紅糖等都是溫暖的食物，手腳冰涼應多選擇成分。
攻略5：養成吃辛辣食物的習慣
辣椒，胡椒，芥末，大蒜，青蔥，咖喱等香料可促進血液循環，使用正常飲食，同食，如吃面條，炒米粉加點辣椒醬；吃湯的時候加些胡椒粉；當，一碗酸辣湯，幾乎吃了很多香料香料你好。
攻略6：吃溫暖的食物
比如人參茶，龍眼茶，黑芝麻，甜餃等等，冬天吃不但可以讓身體溫暖起來，還可以達到逐漸補氣的效果，手腳不能再冷了。
人參，黨參，當歸，丹參，鹿茸，肉桂，肉istan蓉，姜黃，桂皮，桂枝，生姜，胡椒，胡椒，肉豆蔻，肉豆蔻等中藥有很好的改善和防止手腳冰涼的藥物。 、、、等等，不管是茶葉，水煮，進入食物，在右邊的很多食物。
攻略7：不要餓
不要偏食，超重，讓身體儲存一些脂肪，可以幫助保持體溫。如果由於工作繁忙而未能及時提前知道，可以先准備一些餅干，面包或者人參茶等及時補充卡路裡。
攻略八改善手腳冰冷：服用中藥
石泉大補湯，八珍湯，四君子湯，桂枝湯，葛根湯，麻黃湯，當歸四逆湯，腎丸，右歸丸等中藥也有固定處方。這些中藥通常比較適合身體虛寒者，如果不確定，也可以要求中醫開處方。
攻略9：注意保暖
不要因為美麗而佩戴它，或者佩戴過多的恐懼笑聲，穿上保暖的衣服，各種保暖措施，如夾克，羊毛帽子，手套，圍巾，口罩，襪子等，天氣寒冷的時候穿完整。脫下外套之前，確保天氣變暖。活動結束後，請不要立即穿上冷的服裝，因為您的精神狀態不好，緊張或感到熱。
不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會妨礙血液循環。在晚上睡覺之前，記得要穿溫暖的羊毛襪子來幫助你的腳冷，要注意的是，如果腳部失去了溫度，就不容易入睡啦。
攻略10：精油浴
空閑時，可以泡澡，加姜或洋甘菊，迷迭香等精油，辣椒洗浴劑等，能促進血液循環，讓身體溫暖起來。洗澡，冷水和熱水可以交替淋浴手腳，放大冷熱血管，達到疏通血液的目的。睡前泡手腳熱水，還可促進末梢血液循環，幫助入睡。沐浴後不要忘記，用毛巾擦干，並迅速穿上溫暖的襪子。
攻略11：指壓按摩
池的名字意味著熱量聚集在陽光下。楊志in手背在手腕上，位置正好在收集部位之間的骨頭後面。尋找的方法是首先抬起手背，並在手腕上折疊幾條皺紋。按下靠近手背的褶皺，您會在中心找到一個壓痛點。這一點是羊羔。 。只要刺激這個穴位，就可以迅速平滑血液循環，使身體溫和。
改善手腳冰涼，怕冷畏寒的兩個小妙招
1、曬背
穿的不必別人少，但還是容易改善手腳冰冷身體怕冷，凍手凍腳，這就是表示你體內的陽氣不足，可以多曬背，背朝陽光，春暖花開，隔著衣服，陽光也可以讓它天然的能量進步你的身體，補充你的陽氣。為什麼曬背可以補充我們身體陽氣呢?那是因為我們背部正中一條垂直線就是身體的督脈所在，督脈是人體奇經八脈之一，我們身體六條陽經都與督脈交會於脖子後的大椎穴。具有調節陽經氣血的作用，被稱為“陽脈之海”。
找個無風的地方，室外還是隔著透明玻璃都可以，背部對著陽光照射即可，可以聽聽音樂，或者拉伸放松，曬個十幾分鐘，你的身體自然就暖和過來了，而且精神頭都好起來，不覺得疲憊。堅持每天十五分鐘，你陽虛的體質會得到很大的改善。
2、按摩陽池穴
四季養生中，冬天為藏，要吃羊肉這些溫熱有營養的食品，讓身體儲備充足的能量，以便來年春天可以有動力升發，而我們手上有個穴位就相當與暖身的羊肉湯，這個穴位名字叫陽改善循環問題池穴，按摩陽池穴可以暖全身(如能艾灸，效果更佳)。
陽池穴在腕背橫紋中，小指伸肌腱的尺側緣凹陷處。人體手少陽三焦經上的重要俞穴之一。 陽池穴的名字有很好的意義：三焦經氣血在此吸熱後化為陽熱之氣。所以按摩(或者艾灸)這個穴位，可以調和、活化氣血，讓四肢變得暖和起來。也很代謝不好簡單，如果你曬背的時候，不妨把手握拳，讓陽光曬到手腕處陽池穴這個位置，也是很好的暖色之法。而且有鼠標手的辦公桌，按揉這個穴位也是緩解手腕疼痛的良穴。
那麼按揉多久才有效果呢?按揉，每次要按百余下，如果是艾灸，兩手各艾灸五分鐘即可了。
改善血液循環的方法
1、每天堅持用熱水泡腳，最好買個泡腳桶，水溫以四改善循環問題十五度左右為宜，要沒過腳踝，浸泡十幾分鐘。等到雙足發紅發熱了，就說明腳部的血液循環順暢。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩，能夠更好地促進血液循環。
改善手腳冰冷 2、平時不干活時，就搓搓雙手，十指握緊後再松開，如此反復運動，能夠讓指尖的末梢循環情況有所改善。
3、多抽出一點時間進行慢運動，像擺臂走、打太極等等，能夠讓身體的各個部位都得到運動，加強全身的血液循環。
4、如果是在冬季，可以多吃一些溫補的食品，像羊肉、狗肉等性溫的都能增加人體的熱量，促進血液循環。
5、睡眠質量的好壞直接影響著人體的血液循環系統能否正常運作，因此要注意勞逸結合，養成良好的作息習慣，每天至少要保證8個小時的睡眠時間，代謝不好有利於身體養精蓄銳。
6、平時多吃一些富含維生素E的食物，如堅果、紫甘藍、紅薯等，因為維E具有擴張血管、改善肢體末梢血管微循環的作用。
光纜熔接時應該遵循的原則
光纜一經定購，其光纖自身的傳輸損耗也基3M液晶面罩本確定，而光纖接頭處的熔接損耗則與光纖的本身及現場施工有關。努力降低光纖接頭處的熔接損耗，則可增大光纖中植釘機繼放大傳輸距離和提高光纖鏈路的衰減裕量。光纜接續是一項細致的工作，特別在端面制備、熔接、盤纖等環節，要求操作者周密考慮，規範操作，努力提高實踐操作技能，才能降低接續損耗，全面提高光纜接續質量。
光纜熔接時應該遵循的原則 芯數相同時，要同束管內的對應色光纖；芯數不同時，按順序先熔接大芯數再接小芯數，常見的光纜有層絞式、骨架式和中心管束式光纜，纖芯的顏色按順序分為蘭、桔、綠、棕、灰、白、紅、黑、黃、紫、粉、青。多芯光纜把不同顏色的光纖放在同一管束中成為一組，這樣一根光纜內裡可能有好幾個管束。正對光纜橫切面，把紅束管看作光纜的第一管束，順時針依次為綠、白1、白2、白3等。在開剝光纜之前應去除施工時受損變形的部分，然後剝除長度為1～1、3m的外護套，將加固件和套管上的纜油擦干淨後固定在接續盒內。對於層絞式光纜的開纜法，一般用環割刀割斷光纜外護套，分別割兩節每節50cm左右，然後拔出外護套。對於中心束管式光纜，熔接機在距纜尾1、2m處環割一刀，再在距此處20cm處再割一刀，剝去這20cm段的外護套，剪斷加強鋼絲，留其中兩根稍長用於固定，然後剪斷中心束管的套管，將光纖直接從光纜中抽出。在剝除光纖的套管時要使套管長度足夠伸進容纖盤內，並有一定的滑動余地，使得翻動纖盤時不致於套管口上的光纖受到損傷。光纜的加固件一般為鋼絞線和粗鋼絲，束管式光纜的鋼絞線位於光纜兩側或四周，層絞式光纜的鋼絲光纜中間。光纜於接續盒的固定一般以固定鋼絲為主，但是光纜外護套的緊固也是很重要，要用自粘膠布包好夾緊，使光纜不能轉動。如果光纜外護套固定不牢，在盤纜時會導致光纜旋轉移位，使接續盒內部從光纜到容纖盤的一段松套管產生螺旋彎繞，嚴重時還會牽扯到容纖盤上的光纖。光纖熔接過程對於接頭損耗至關重要，當光纖放入熔接機按下熔接鍵後，就會自動對纖焊機租賃、調整、清洗、熔接，所以對於熔接損耗產生的附加影響主要在熔接過程所處的環境、光纖斷面的制備、熔接參數的調整和選擇及熔接機的狀態。光纖斷面的制備：先將光纖塗覆層剝除，用脫脂棉花沾無水酒精反復擦試光纖，然後切割光纖，最後放入熔接機中准備熔接。制備好的光纖不能在空氣中放置太久，以免沾上灰塵或碰傷端面。如果光纖在空氣中曝露時間過長，光纖沾灰塵太髒，應重新切割光纖，以減少對熔接機電極的污染，確保熔接的成功率。
光纖熔接機的日常使用技巧
了解光纖熔接機使用光纖熔接機的技巧，讓我們使焊機租賃用的更加的方便。目前國產光纖熔接機的產業在不斷地壯大。
1、清潔，光纖熔接機的內外，光纖的本身，重要的就是V型槽，光纖壓腳等部位。
2、切割時，保證切割端面 89°±1°，近似垂直，在把切好的光纖放在指定位置的過植釘機程中，熔接機光纖的端面不要接觸任何地方，碰3M液晶面罩到則需要我們重新清潔、切割：強調先清潔後切割！
3、在熔接的整個過程中，不要打開防風蓋。
4、放光纖在其位置時，不要太遠也不要太近，1/2處，熟練程度！
5、加熱熱縮套管，過程學名叫接續部位的補強，加熱時，光纖熔接部位一定要放在正中間，加一定張力，防止加熱過程出現氣泡，固定不充分等現像，強調的是加熱過程和光纖的熔接過程可以同時進行，加熱後拿出時，不要接觸加熱後的部位，溫度很高，避免發生危險。
6、整理工具時，注意碎光纖頭，防止危險，光纖是玻璃絲，很細而且很硬。
熔接機常見故障分析及解決辦法
一、光學
開啟熔接機，屏幕無亮光，打開防風罩發現水平照明燈不亮(機器無任何反應)
1、異常現像
(1)電植釘機源插座沒插好或電源變換器壞
(2)電源開關接觸不良
(3)電源保險絲斷開
(4)機器內部發生短路或故障
(5)使用電池，電池電壓不足或極性接反。
2、解決方法
檢查電源保險絲是否斷開，若斷開換保險絲(熔接機為8A，電源變換器為3A)，確認電源輸出電壓約12～13V。檢查電池極性是否接反，若有則處理之。然後重新開機，仍然沒有解決問題的，返回維護部修理。
二、開機後，只顯示圖標，機器無其他動作。
1、異常現像
(1)鍵盤復位鍵有問題焊機租賃，彈不起來。
(2)內部電路故障。
2、解決方法
用力按壓"復位"鍵，然後再松開，反復幾次，看能否解決問題，否則返回維護部換鍵盤。
三、開機後，總是顯示"系統復位"復位不能停止。
1、異常現像
(1)較新的熔接機光電開關有問題或凸輪軸上感應柱掉了。
(2)較老的機器光電開關擋片變形或 大壓板與機頭蓋板之間間隙太小，阻礙大壓板向後運動。
(3)電機或電機驅動有問題
2、解決方法
松開機頭蓋板上的兩顆內六角螺栓，拿開機頭蓋板。感應柱掉了的，重新插在凸輪軸側邊的孔裡，3M液晶面罩用502膠粘牢。如果是大壓板帶動光電開關擋片，用鑷子夾住擋片，輕輕扳動再試驗是否復位停止。如果是用行程開關控制復位的，清除開關裡的髒物。仍不能解決問題的返回修理。
2019年3月3日星期日
熱風循環烘箱與烘干機之間的區別
熱風循環烘箱原理：
熱風循環烘箱空氣循環系乾燥機統采用風機循環送風方式，風循環均勻高效。風源由循環送風電機(采用無觸點開關)帶動風輪經由加熱器，而將熱風送出，再經由風道至烘箱內室，再將使用後的空氣吸入風道成為風源再度循環，加熱使用。確保室內溫度均勻性。當因開關門動作引起溫度值發生擺動時，送風循環系統迅速恢復操作狀態，直至達到設定溫度值。
烘干機原理：
烘干設備是指通過一定技術手段，干燥物熱風循環烘箱體表面的水分或者其他液體的一系列機械設備的組合。目前流行的烘干技術主要是紫外烘干，紅外烘干，電磁烘干和熱風烘干。它們各有特色，廣泛運用在各種機械設備和食品的烘干。
熱風循環烘箱特點：
1、熱風在烘箱內循環，熱效率高，節約能源。
2、利用強制通風作用，烘箱內設有風道，物料干燥均勻。
3、烘箱運轉平穩。自動控溫，安裝維修方便。
4、適用範圍廣，可干燥各種物料，是理想的通用干燥設備。
5、風循環烘箱的溫度：
6、熱風循環烘箱應用的範圍很廣泛，可干燥各種工業物料，是通用的干燥設備，一般熱風循
7、環烘箱溫度範圍為室溫~+250℃，高溫型為室溫~+500℃。
烘干機的特點
1、采用熱風乾燥機自動控烘箱制裝置，只需通過控制面板調節好時間，即可自動完成整個烘干過程。
2、采用三角膠帶傳動，運轉平穩、噪聲低、安全可靠。
3、大開門設計，方便門180度自由打開，提取衣物更容易。
4、轉筒采用優質不鏽鋼制作，筒體美觀光滑，經久耐用，絕無劃傷織物現像。
熱風循環烘箱使用方法
熱風循環烘箱使用方法：
1、將濾芯放入熱風循環烘箱內，熱風乾燥機關上烘箱門；
2、接通熱風循環烘箱電源(打開漏電自動開關)，此時電源指示燈亮(紅色)，數顯溫度控制儀通電，表面數碼管顯示向內溫度(冷爐時即室溫)；
3、設置“溫控儀”(加熱保護)的溫度值，保護溫度為115°-125°；
4、設置保溫時間，將時熱風循環烘箱間繼電器表面上的“拔碼開關”拔至45分鐘；
5、啟動風機按鈕(綠色)，工作指示燈亮(綠)；
6、將溫度儀表乾燥機面上的“拔碼開關”拔直100°；
7、將轉換開關拔至“加熱”位置，工作指示燈亮，加熱元件開始發熱升溫，數碼管顯示溫度達到設定溫度時，時間繼電器開始自動計時，烘箱進入保溫工作狀態。當烘箱溫度低於溫度設定值時烘箱，自動接通加熱元件電源，加熱工作指示燈亮，烘箱開始加溫，如此反復循環，直到45分鐘後，自動切斷電源，烘箱停止工作；
8、關機：切斷熱風循環烘箱電源。
什麼是熱風循環烘箱 熱風循環烘箱6大結構
什麼是熱風循環烘箱
熱風循環烘箱又名電熱鼓風干燥箱(以下簡稱干燥箱)，是FY841型的升級型，更注熱風乾燥機重產品的節能性和安全性，采用國家經委重點推廣的節能環保加熱新技術，當它被加熱物體吸收時可直接轉變為熱能，從而獲乾燥機得快速干燥效果，達到縮短生產周期，節約能源，提高產品質量等目的。使用方便、效果顯著，是一種理想的有廣闊前景的干燥設備。適用於工農業，醫療衛生，塑料機械，大專院校和科研部門的生產車間或實驗室。
熱風循環烘箱6大結構
1、加熱系統:全獨立系統，鎳鉻合金電加熱式加熱器；
2、循環系統:耐高溫低噪音電機。多葉式離心風輪；
3、控制系統:采用進口高級溫度控制儀表，帶PID調節、快速自整定，可設定多種參數，數字式顯示，讀數極為方便；
4、進(出)風量功能:手動調節旋鈕；具有定時功能；
烘箱 5、溫度恢復時間快；
6、安全保護：熱風循環烘箱設有漏電、短路、超溫、電機過熱、過電流保護；
如何選擇正確的除濕干燥機及干燥技術?
在選擇除濕干燥機過程時，鑒別材料的干燥性能具有至關冷凍乾燥機重要的意義。物料可以分成吸濕性和非吸濕性兩種。吸濕性物料能夠從周圍環境吸收水分，非吸濕性材料不能從環境中吸收水分。對於非吸濕性物料，任何環境中存在的水分都保留在表面，成為“表面水分”而易於被清除。不過由非吸濕性物料制成的膠粒也可能因為添加劑或填料的作用而變得具有吸濕性。
對流式干燥機對於非吸濕性物料，可以使用熱風干燥機進行干燥。因為水分只是被物料與水的界面張力松散地約束，易於去除。此類機器的原理是，利用風扇來吸收環境中的空氣並將其加熱到干燥特定物料所要求的溫度，被加熱後的空氣經過干燥料鬥，並通過對流的方式加熱物料以除去水分。
對吸濕性物料的干燥一般選用微波干燥設備最好：第一個干燥段是重點放在材料內部；第二個干燥段則將物料表面的水分蒸發掉，此時干燥速度緩慢降低，而被干燥物料的溫度開始上升；在最後一個階段，物料達到與干燥氣體的吸濕平衡。在這個階段，內部和外部間的溫度差別將被消除。
目前，生產干燥空氣最為普遍的方法是利用干燥氣體發生器。該設備以由兩個分子篩組成的吸附性干燥器為核心，空氣中的水分在這裡被吸收。在干燥狀態下，空氣流經分子篩，分子篩吸收氣體中的水分，為干燥提供除濕氣體。在再生狀態下，分子篩被熱空氣加熱至再生溫度。流經分子篩的氣體收集被除去的水分，並將其帶至周圍環境中。另一種生成干燥氣體的方法是降低壓縮氣體的壓力。這種方法的好處是供應網絡中的壓縮氣體有著較低的壓力露點。在壓力降低以後，其露點達到0℃左右。如果需要更低的露點，可以利用膜式或吸附式干燥器在壓縮空氣壓力降低之前進一步降低空氣的露點。
在除濕空氣干燥中，生產干燥氣體所需的能量必須進行額外計算。在吸附式干燥中，再生狀態的分子篩必須從干燥態的溫度(約60℃)被加熱至再生溫度(約200℃)。為此，通常的做法是通過分子篩將被加熱氣體連續加熱至再生溫度，直至它在離開分子篩時達到特定溫度。理論上再生所必要的能量由加熱分子篩及其內部吸附的水所需要的能量、克服分子篩對水的附著力所需要的能量、蒸發水分和水蒸汽升溫所必需的能量幾個部分組成。
男人射精後如何快速恢復體力?
正常的男性在性愛生活射精後，都會處於一種體力消耗疲憊的狀不老奇蹟態，那麼如何才能快速恢復體力，消除這種疲憊感呢?下面就來告訴你如何快速恢復體力的方法吧。
1、 全身淋浴
男性在性愛生活射精後，可以先休息下，然後進行淋浴，全身淋浴可以讓全身的皮膚處於一種舒張的狀態，讓人感到非常的舒適，淋浴期間可以采用冷熱水交替的方法，可以更加充分讓人體處於一種放松的狀態，從而達到快速恢復體力的效果。
注意是全身淋浴而不是進行泡浴，大家千萬不要搞錯了。
2、 進行全身按摩
當男性射精過後，然後也進行全身淋浴後，可以讓伴侶幫忙進行全身的按摩，按摩時可以用沐浴乳進行全身塗抹來進行按摩，效果會更佳。這時因為人體的皮膚上遍布了人體的神經系統，通過按摩可以最大程度的放松自己的心情，不僅可以達到增加人體荷爾蒙的分泌，也可以有效的提升男性的性敏感神經，讓男性的體力快速的恢復，消除疲憊感。
3、 喝杯溫開水
男性在性愛生活射精後，會消耗大甘拜下風量的體力和體內的水分，特別是出於炎熱的夏天時，男性體內的水分消耗會更大，這時在射精後夫妻和伴侶雙方都會感到非常的口渴，這時就需要補充一定的水分了，喝杯溫開水就剛好補充了人體所消耗的水分。
需要注意的是，當男女出於性愛生活中時，人體的胃腸道是出於一種充血擴張的狀態，男性射精後如果攝入冷水的話，就非常容易對傷害到胃腸道，喝杯溫開水的話就不保健食品會了，而且能幫助緩解胃腸道的充血狀態，達到修復胃粘膜的效果。
4、 拉伸頭部和背部
男性在射精後進行按摩皮膚後，可以選擇拉伸頭部和背部的運動來達到快速恢復體力的方法。
具體的操作方法是首先站直身體，雙手扶住一個固定物然後仰頭盡量讓背部處於一種彎曲的狀態，臀部也盡量向上方翹起。
注意讓自己的注意力都在後頸部和背部，不要關注其他的部位。直至讓身體的背部和腰部有舒暢的拉伸感覺為佳。
這種拉伸頭部頸部和背部的運動可以充分的增強人體脊髓神經，從而達到消除射精後的疲憊感。
5、 食用富含鋅元素的食物
有醫學研究表明，鋅元素對於男性精子的形成和活力具有非常好的輔助促進的作用，所以男性在射精後可以多使用一些富含鋅元素的食物，從而達到恢復精子活力的效果。
富含鋅元素的食物有，肝髒、瘦肉、核桃、西瓜子、牡蠣、花恢復體力生等。
6、 食用雞蛋
中醫專家認為雞蛋具有滋陰潤燥、養血西風的功效，被稱作性愛生活後的還原劑，可以有效幫助恢復身體的元氣。
從營養健康的角度上來說，雞蛋中富含的高蛋白質可以幫助去除男性射精後的疲憊感，而且可以再體內轉換成氨基酸，提升了男性精子的質量和活力。
戶外徒步如何快速恢復體力?正確休息是關鍵
很多驢友在上坡的時候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁恢復體力股坐下。想走的時候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個身體和背包支撐起來。其實，休息的辦法有多種，沒有必要全身坐下，今天教大家如何正確休息。
1、選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負，甘拜下風緩解壓力。
2、選擇較高的地方坐下，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來休息，起身走的時候不用耗費很多體力來抬起全身。
3、使用驢行專用休息保健食品法(俺秋水命名)：雙手扶膝蓋部位支持上身，彎曲上身成平衡橋，背部水平，讓背包平穩地放在背上，雙腿略彎曲，面向上坡方向，放松軀干，可以讓雙肩減輕負重感，使脊柱緩解自上而下的壓力，迅速緩解疲勞，恢復體力。啟動的時候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的過程中，慢慢恢復軀干到正常位置。
4、盡量深呼吸，放慢步伐，慢到感覺不吃力為止，把休息分散到每一步當中，減少休息的次數。
5、如果坐下休息，盡量在走到前方是平緩道路的地方坐下，而不要在休息之後立即進入拔高的地方休息。否則休息之後，心肺和肌肉都處於平靜狀態，突然需要巨大體能，會引發危險不說，還更浪費體能。
6、小步，略拖著腳走。小步可節省部分體力，而上山的時候，不把腳抬很高，略微有點拖地，只要不影響行走和安全就行，這樣可以節省體力，這些小地方都留心一下，養成習慣，就能節省很多體力。
7、上高台的時候，可用手幫著把腿抬上去，然後用手按膝部上升身體。山中有很多道路，突然會需要攀上一個高石台，這個時不老奇蹟候如果非常疲勞了，就不要來完全使用腿部的力量上升身體，因為腿在上山的過程種一直沒有停止使用，肌肉在極度疲勞的時候會有些痙攣，不靈便，所以上下肢進行搭配是最好的，可節省很多體力，又保證安全。
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