睡眠是身體天然的“補藥”

　　俗話說“藥補不如食補，食補不如覺補”。也就是說，“睡眠”就是身體最好的補藥。我們常說虛什麼補什麼，改善睡眠品質那麼，我們在工作生活中消耗的大量能量，理論上，只要補充能量就能照常工作了，但為什麼實際上卻根本行不通呢?
　　所以，除了飲食補償那些消耗的能量之外，身體還有一個“全面休息”的過程，這是任何食物都補充不上的，唯有睡眠可以。
　　古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思是說，對於某些消耗太過的疾病，安安穩穩地睡個好覺，勝過吃任何的補益食物。
　　因此，如果一個人睡眠不足，或者長期的睡眠質量不好，伴隨而來的肯定是萎靡不振、注意力不集中、頭痛頭暈、全省酸痛，整個人感到非常疲倦。
　　如果這個階段未能及時補充睡眠，增強體力長期這種狀態下，機體就會產生耗氣傷血的毛病，比如中醫所說的“心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損”之類，其實最開始可能就是睡眠有點問題。
　　所以，無論哪個人都離不開睡眠，根據“子午流注”的理論，正常的成年人，建議也是每天子時之前、也就是晚上11點前睡覺。這一點相信除了上班族逼不得已之外，大多數人只要自覺還是能做到的吧。
　　長期熬夜的人，無論男女，首先傷肝，然後波及其它髒腑，身體也逐漸形成氣血雙虧的體質。這時候，如果自己照照鏡子，會發現自己的臉上灰蒙蒙的沒有任何光澤，這種情況，即使吃再多的營養品、塗抹再高級的護膚品、甚至鍛煉，也都不能挽回這些身體的損害。
　　相對來說，適當早起關系不大，五味子但是睡得太晚是絕對不行的。我們身邊很多人，長期精神充沛，完成上司安排的工作也是一氣呵成，其實平時也沒見他們怎麼鍛煉，生活水平也不見得比我們好，唯一做得好的地方，就是睡得比較早。他們的心情相對來說更開朗，也避免了久視傷肝的問題。主要還是因為睡得早，對肝血的滋養做得比較好。

　　需要糾正一個誤區，晚上沒睡好、可以白天補回來。這種認識是錯誤的。白天的睡眠，多數是淺睡狀態，也就是我們組織表面的修整而已，根本還調理不到體內的陰陽氣血。即使白天補回來，其實氣血還是虧損的。